WHEY PROTEIN: PROTEÍNA, PROTEÍNA, PORQUE ES TAN IMPORTANTE, Las proteínas son el único nutriente que reconstruyen el tejido muscular, por lo tanto son las únicas que generan masa muscular, si bien es cierto los otros nutrientes grasa y carbohidratos son importantes, la proteína es el único encargado de hacer el trabajo de ponerte mas grande, musculoso y tonificado.

TODO LO QUE DEBES SABER ACERCA DE LA PROTEÍNA. FUENTES MAS IMPORTANTES POR SU CAPACIDAD DE DESARROLLAR TU MASA MUSCULAR EN ORDEN DE PRIORIDAD:
CLARA DE HUEVO 1 huevo grande 4gr de proteína
PECHUGA DE POLLO 100gr contiene 20gr de proteína
PECHUGA DE PAVO 100gr contiene 20gr de proteína
CARNES MAGRAS 100gr contiene 22gr de proteína
REQUESON 26gr contiene 6gr
LECHE 1 taza tiene 8gr
PESCADO 100gr contiene 21gr de proteína

RAZONES POR LAS CUALES SUBES DE PESO. EL EXCESO DE AZÚCAR EN TU ALIMENTACIÓN. Este nutriente (no importa lo que diga la publicidad) no tiene ningún nutriente importante, aporta una energía que se convierte en grasa de forma rápida  crea adicción por lo "dulce" y esta presente en cantidades enormes en bebidas, comidas empacadas, etc.

CENA CON FIBRA EN LA NOCHE. La idea de cenar alto en fibra es ayudar al cuerpo en su digestión y en la evacuación de las heces, la fibra es un carbohidrato que al pasar por el tracto digestivo empuja las heces para mejor evacuación las alternativas son: frutas con cascara, verduras, afrecho, salvado de trigo, avena