CENA CON FIBRA EN LA NOCHE. La idea de cenar alto en fibra es ayudar al cuerpo en su digestión y en la evacuación de las heces, la fibra es un carbohidrato que al pasar por el tracto digestivo empuja las heces para mejor evacuación las alternativas son: frutas con cascara, verduras, afrecho, salvado de trigo, avena