El siguiente artículo describe una serie de 4 conceptos falsos que muchos manejan como
verdaderos y que es necesario conocer para no ser engañados y enfocar nuestros esfuerzos en
aquellos métodos que sí realmente producen pérdida de peso.
En muchas personas existen una serie de conceptos incorrectos, que por medio de diferentes
medios, se nos hacen creer.
El mejor ejemplo es cuando observamos una persona tomando una bebida "light" y se trata de una
mujer delgada. Quizás no nos digan que dicha bebida light nos hará adelgazar, pero usted observa esa
imágen varias veces y con muchos productos de este tipo, por lo que al final terminará por aceptar
que le harán adelgazar.
Este es solo un ejemplo, pero veamos cuales son 4 de las grandes mentiras que nos han hecho creer:
1) "Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, logrará adelgazar"
La actividad física es importante para aumentar el gasto de calorías, pero
sólo 10 minutos no lograrán un gasto suficiente de calorías.
Veamos algunos ejercicios y su gasto calórico estimado:
» Bicicleta, durante una hora: 120 calorías consumidas.
» Caminar, durante una hora: 210 calorías consumidas.
» Bailar, durante una hora: 204 calorías consumidas.
¿Cuántas calorías piensa que puede quemar durante 10 minutos?
Realmente muy pocas y definitivamente no lo suficiente para
adelgazar, por lo que pretender realizar una rutina para bajar de peso
durante 10 minutos y lograr un cuerpo esbelto es una mentira.
2) "Sin ejercicios, sin esfuerzos ni dietas, solo tome o apliquese "X"
producto para perder peso"
Falso.
La verdadera pérdida de peso se logra con una rutina para bajar de peso
practicada regularmente y una guía nutricional idealmente personalizada.
Tenga mucho cuidado con algunos productos ingeridos que ofrecen adelgazar,
ya que pueden producirle una serie de alteraciones metabólicas en su
organismo. Además los productos para adelgazar, deberán ser recetados
por su médico y de acuerdo a cada necesidad y siempre actuarán como
coadyuvante, es decir, que siempre necesitará practicar algún ejercicio y
una dieta saludable.
3) "Para adelgazar, debe dejar de comer"
Mucho cuidado con alimentarse una ó dos veces al día. Aunque puede ser
que disminuya de peso, también es cierto que (como mecanismo de
compensación), el cuerpo disminuirá su metabolismo y cuando vuelva a
alimentarse 3 veces al día, recuperará el peso perdido y algo más. Además
no es saludable alimentarse indefinidamente en un número menor de tres
veces al día.
4) "Adelgace comiendo light".
Los productos light tienen un menor contenido de carbohidratos o grasas que sus similares "no light", pero
esto no significa que adelgazará con el simple hecho de consumirlos. Además, un producto es light,
porque su similar "no light", tiene altos niveles de carbohidratos o grasas, lo cual implica que la
"versión light" siempre tendrá una cantidad no despreciable de dichos nutrientes.
Un producto realmente sano, no tiene "versiones light".
Existen otros varios conceptos falsos sobre la pérdida
de peso que debe evitar y mi consejo es que,
cuando se decida a bajar de peso, consulte con su médico ó
nutricionista para una guía alimenticia adecuada y seleccione un
entrenador capacitado para que le formule una rutina adecuada para bajar
de peso.
¡No ponga en riesgo su salud!