Paso 1
Párese firmemente con las piernas separadas a la altura de los hombros y los pies orientados hacia afuera. Apoye la barra en la parte superior del pecho. Sostenga la barra con manos en pronación para mayor firmeza con los dedos. Los tríceps deben permanecer paralelos al piso para soportar el peso de la barra.
Párese firmemente con las piernas separadas a la altura de los hombros y los pies orientados hacia afuera. Apoye la barra en la parte superior del pecho. Sostenga la barra con manos en pronación para mayor firmeza con los dedos. Los tríceps deben permanecer paralelos al piso para soportar el peso de la barra.
Paso 2
Inhale y descienda las caderas lentamente
hasta que los muslos queden paralelos al piso manteniendo la pesa
inmóvil. Haga una pausa al final de la sentadilla y luego rápidamente
eleve las caderas hasta llegar a la posición inicial.
