Son muchos los que al no ver resultados inmediatos al comenzar en un gimnasio, abandonan a las primeras de cambio.
Desde aquí les queremos dar 5 consejos básicos para que esto no te pase a ti.
Antes de comenzar, debes entender que, como hemos mencionado más
arriba, los resultados no serán inmediatos, así que sería bueno que comprendas esto y que te lo tomes como un nuevo
estilo de vida.
Comenzamos:
1· NO EXAGERES CON TUS METAS!
El fitness requiere mucho tiempo y dedicación, así que no intentes
desde el primer día marcarte metas como marcar abdominales en 15 días o
tener los brazos del gran Arnold en 2 meses. Esto no va así.
Con esa actitud lo único que conseguirás es que la frustración se apodere de ti y acabes abandonando al primer mes.
Por lo tanto, regla numero 1: Márcate unos objetivos realistas.
2· CUMPLE UN HORARIO.
La mejor manera de no ponerte excusas para no ir a entrenar es que tengas un horario y lo cumplas.
Por ejemplo, reservarte 2 horas para ir al gimnasio cada día seria
una buena manera de comenzar. Te garantizamos que una vez te acostumbres
al horario, ir a entrenar cuando te toque ya no será algo engorroso con
lo que cumplir, sino que se convertirá en tu espacio y estarás como en
tu segunda casa.
3· ENCUENTRA UN BUEN COMPAÑERO DE ENTRENO.
Con un buen compañero tus metas se irán cumpliendo de manera más
rápida y llevaderas. Tener alguien en quien poder apollarte en momentos
de fatiga muscular será un buen impulso a la hora de subir peso
gradualmente en tus repeticiones y series.
Lo ideal seria compartir un horario de entreno con ese compañero y
que entrenen juntos. Pero no dependas demasiado de un compañero, ya que
si alguno de los dos algún día no puede ir a entrenar, el otro se
quedará colgado.
4. APRENDE A REALIZAR LOS EJERCICIOS.
Dos son los motivos por los que debes aprender a realizar bien los
ejercicios. Uno es porque de esta manera te asegurarás que estás
entrenando realmente el músculo en el que ese día te quieras centrar, y
otro motivo es que evitarás lesiones y sustos.
No dudes en preguntar al instructor del gimnasio si tienes alguna duda, o en
su defecto a los más veteranos del gimnasio. Mejor eso que hacerte daño,
¿no?
5. DESCANSA.
Lo has leído bien, descansa.
Como ya dijimos en un artículo anterior,
no es recomendable ir cada día al gimnasio. El cuerpo necesita
recuperarse de los esfuerzos y las fibras de los músculos tienen que
repararse.